FC2ブログ
猫達5匹との日常を、ゆる~く過ごしている主婦の日記です☆
 金魚やさん
2012年01月31日 (火) | 編集 |


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 何も買わなくても、ただ「お茶飲み」しに立ち寄る「金魚やさん」があります。
 70半ばのおばあちゃんが、ひとりで経営しています。
 
 今日、午前中におじゃましたら、もう「お茶飲み」の先客さんがいました。
 おじちゃんなんだけど、時々食材をおばあちゃんに買ってきてくれます。
 歩いて買い物に行くのも、大変だものね。
 しかも、今日は「どか雪」で・・・   それでも駐車場、きれいに雪かきしてありました。
 
 あんまり仕入れないので、目新しいお魚はいないんだけど、
 和むお店なんです。
 
 昔は、鳥も売っていて、文鳥は、ここで生まれた子達
 ご主人が12年ほど前に亡くなって、規模を小さくして、今は魚をメインに商売しているカンジ。
 でも、商売ッ気がほとんどない。(笑)
 常に、「井戸端会議」状態です。 
 
 私は、増えすぎた熱帯魚を差し上げているんだけど、「ありがたいわ~
」といつも言われる。
 私のほうが、ありがたいんだけどさ~。
 
 私の子供の頃の学区内にあるお店なので、常連さんに、同級生のお母さんやお父さんが
 びっくりするけど、昔話もまた たのしいです。

スポンサーサイト




 1/30☆青竹エクササイズとか・・・└|∵|┐♪┌|∵|┘
2012年01月31日 (火) | 編集 |

1/30は、最初に
「ストレッチ」
これは、何度かレッスンを受けているので、大丈夫。(≧ω≦)b OK!
出来る範囲で、全身の筋肉をほぐしたり、
腰にひねりを与えて、シェイプアップ

 
 
次に、
「青竹エクササイズ」
  コレはおはつです。
足裏の血行を促して、全身の血流を良くする事で、
他のハードなレッスンや、トレーニングマシンの効果を高める・・・
みたいな。
 
しかし、「エクササイズ」だから、音楽に合わせて
「青竹踏み」だよ・・・Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
充分すぎるほど、「イタイ」です
二の腕や、太もも、ふくらはぎの筋肉も使います。
「青竹踏み」、侮るなかれ

 
 
 時間が空いたので、ここで、「トレーニングマシン」2クールを入れました。 レ(゜゜レ)
 ゆ~っくり、じわじわやる事で、筋力アップにつながるかな
 腹筋も、一番辛い所で、じっとしてみたり。  がんばっていますよ~
 
 最後に、プール。 バシャ~~~~へ(; ̄o)へ~~~バシャ
 「アクアベーシック」
 やっぱり、音楽に合わせて水中で、筋力トレーニング。
 例えば、手を開いて、親指を上に向け、手を横に振る作業。
 「水圧」で結構キビシイと思います。それを「急いでやれ
」なんて言われたら、
 ワタワタしちゃうよ・・・(゚Д゚;
 そんな、「水圧」に負けずに動くレッスンです。 p(*^-^*)q ガンバッテマス!


 また、新しい熱帯魚♪  <・)))><  <・)))><  
2012年01月29日 (日) | 編集 |


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ストレス発散のために、熱帯魚を買っているような気がしてきた、今日この頃・・・
 
 左は、見えるかなぁ~~
 「トランスルーセント・グラスキャット」という、透明なお魚。
 以前も飼っていたけれども、小魚だから、やっぱり「寿命」があるのよね・・・(T△T)
 
 右は、「ラミノーズテトラ」です。(≧ω≦)♪♪  比較的メジャーな熱帯魚
 なんだけど、
 我が家では「長生き」してくれないんですよ。なんでだろう
 今回は、「水あわせ」、「温度」、いろいろ施して、死ぬ要素のないように投入
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 左は、ちょっと狭いかな
 しばらくガマンしてちょ
 バルーンモーリー・ソードテイル・ハイフィンバリアタス・リミアヴィッタータが共存しています。 (@^∇^@)
 
 右は、「ヒメダカ」。隠れているけど8匹います。
 時期的にまだ早いけど、いつか、「タマゴ」から稚魚を育ててみたいな・・・と。
 ヒーターいらずの、丈夫なヒメダカです


 1/28☆オリジナル水中運動・ウエストシェイプ♪"└( ̄- ̄└)) ((┘ ̄- ̄)┘"
2012年01月29日 (日) | 編集 |

1/28は、まず
  「オリジナル水中運動」
         バシャ~~~~へ(; ̄o)へ~~~バシャ
 
水中で、股関節をやわらげる運動。
腰をひねってはいけません。 これがまたムズイんです
あとは、前方に足を上げて歩く。バック。横歩き。
方向転換の際の、水圧はかなりです・・・
 
そして、ジャグジー
。 水中歩きを数十分
疲れたので、ジェットバスに入り、マッサージチェアで
リラックス
 
 
 
 
 お昼から、
 「ウエストシェイプ」のレッスン♪
 マットを使って、柔軟体操。「ひねり」のポーズで、シェイプ
 無理のない「足あげ」で、腹筋の強化・・・(; ̄Д ̄)
 動きはゆったりとしたレッスンなんだけど、かなり苦痛を伴います・・・
 
 仕上げに、「トレーニングマシン」を2クール。
 「ツイスター」というマシンで、足腰の鍛錬
   がんばりましたぁ~
 
(v^ー゚)ヤッタネ!!


 マイカー、ついに起動停止。
2012年01月28日 (土) | 編集 |

 こんな車に乗っていました。ワゴンRですね。
 「家訓」により、マニュアル車にしか乗っちゃダメ
なんです。
 道路を走行中、「ギア」がどこにも入らなくなってしまい、たすけてぇ~~
                  アタヽ( ̄△ ̄ゞ=ヾ ̄△ ̄)ノフタ
 エンジンを止めると、ギアが入ります。
 学習した私は、「2速」のまんま、家まで帰りました。
 途中で、ギアを替えようと、ニュートラルにしてしまうと、もうギアが入らなくなりますから。
 学習したのは、路上・・・クラクション鳴らされたけど、動かないものは仕方ないモン
 4月半ばに、廃車にするつもりだったので、悔いはないです。
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 しかし、マイカーがなくなり、旦那の車を乗る事に・・・
 
 「軽トラ」、又は「カプチーノ」なの。  (-_-)ウーム
 軽トラは4WDなので、雪道も比較的安全
  見た目は格好悪いけど、慣れればいいかも。
 それに、
 無駄にコンポとスピーカーが充実している・・・Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
 こんな軽トラ、なかなかないです
 軽トラの空間が「小さなホール」のようだよ・・・
 
 「カプチーノ」は、見た目はいいけど、めっちゃ乗り心地が悪い
 車高が低いので、乗り降りも不便だし、バケットシートは窮屈。
 これも、慣れれば楽しいのかもしれないけど・・・ワゴンRが恋しい
 
 

 今、この車「インプレッサ」の車庫証明を申請中です。
 娘が免許を取ったら、とりあえずコレに乗せるらしい。
 旦那が友達から、タダで、しかも車検付きで譲ってもらえるそう。



 「名義変更」は、私、自分で出来るので、やっちゃいます
 免許取るまで、私が乗ろう

 
 本当は・・・・「ワゴンR・2号」が欲しいよぅ~~


 1/26☆フラエクササイズと脂肪バイバイ♪(⌒0⌒)/~~~
2012年01月27日 (金) | 編集 |

1/26は、ほどほどに・・・
 
「フラエクササイズ」  (~ ̄▽ ̄)~
これは、もう3回目のレッスンになります。
最初から楽しくやれたレッスンだけど、動きを覚えてきたら
ますます楽しい
腰まわり、かなり使います。
 
「脂肪バイバイ」  (〃 ̄∇ ̄)ノ彡バイバイ
プールで行う運動なんだけど、
水の抵抗を利用して、引き締まった身体を目指す事が
目標です。
水中で動くって、結構大変です。
なにげに楽しくやっているんだけど、
                        かなり運動しているはず
                           で、最後に
      「脂肪、バイバ~~イ

」と言って、〆ます。
(≧∇≦)/ ハハハ
 
 その後、トレーニングマシンを2クール。自転車漕ぎもしました。
 
 仕上げ
に、ジャグジーに入って、お風呂に浸かって、シャンプーまでやって~。
 「マッサージチェア」で、もみもみ
 こんなに体を動かしているのに、筋肉痛が来ません

 激しく体を動かしたら、ほぐす事。 クールダウンさせる軽い運動。
 それだけで、こんなにちがうんだね。
 
 
 
 


 1/25☆アクアジョギングなどなどv(⌒o⌒)v
2012年01月26日 (木) | 編集 |

1/25は、時間が沢山あったので、
         いっぱいスポーツしてきました
 
└(・-・)┘┌(-.-)┐
 
 まずは、「アクアジョギング」 ε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
 30分間、いろんなスタイルで、とにかく歩いたり走り続けます。
 もちろん、ストレッチなんかもやります。
 「飛び跳ねながら進む」というのが、コツ。
 ババ様達がいっぱいで、楽しかったぁ~
 コーチ「白いウサギさん
のように、かわいく飛び跳ねましょう
 ババ様達「あはははは~
かわいいかしら
 和気藹々としたレッスンですぅ~。
 
 次に、「ボディヒーリング」。 ヒーリングといっても、私には
 あまりヒーリングとは言えない
 ヘトヘト~~
 内容は、太極拳・ヨガ・ピラティスをベースに心身の調和を図る。
 ゆ~っくり動く、停止するって、結構辛いです
                     でも、時折クールダウンを入れながらなので、なんとかOK
                                     (゜ー゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)ウンウン
 
 ここで、いつもの「トレーニングマシン」2クール。
 少しは腹筋、ついたかな
  ・・・いや、ま~だまだ
 結果を急がず、無理せずやっていこう
 
 ここ数十年、こんなに体を動かす事なんてなかったんだから
 
p(*^-^*)q ホドホドニ、ガンバ♪
 
 次は「健康体操」。 今回は、おしりの筋肉の引き締め効果がある運動を。
 最初、ウォーキングからはじまり、体をほぐして、マットを使っておしりを中心に負荷を与えます。
 背筋や足の内側もノビノビ~~
 どのレッスンも、「呼吸を止めないで、ラクにして~。」と言われます。
     
 
 次は、「アロマリラックス」。 
 これ、やってみたかったんだよね~~
 
 
 アロマを焚き染めた空間で、ゆっくりストレッチ。
 そして、20分間「寝る」。   o( _ _ )o...zzzzzZZ   マジ寝しちゃいましたぁ~
 でも、すご~くリラックスできました。
 毎回香りが違うらしいです。 今回は「カモミール」でした。
 


 ミックス・ハイフィン・バリアタス★>°))))彡&貝被害
2012年01月26日 (木) | 編集 |

 ペットショップに、新しいお魚がいないかな~
 と、ぶらり立ち寄ってみました。
 そこで、「ミックス・ハイフィン・バリアタス」という熱帯魚が
 
 調べていないけど、見た感じ「胎卵性」かな
 うまくいけば、殖やせるかも。
o(≧∇≦)o ワクワク
 
 

  
 
 さて、ラズリーレッドグラスグッピーの水槽の中が、タイヘンな事に
  
タイヘンヾ(゚ロ゚*)ツ三ヾ(*゚ロ゚)ノ タイヘン
 「ヘンな貝の大繁殖」・・・|||||/( ̄ロ ̄;)\|||||||
 いくら取っても、殖えるの。  なんで~
 聞いたら、コイツの卵、「透明」なんですってね。 で、取り去ったつもりが、また孵化している。
 で、お店屋さんの勧めで、こんなのを買ってみました



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 「巻き貝とります!貝とーる」 
 こんな風になります。貝の好きな臭いに誘導されて、このケースに集まるらしい・・・
 隣は、ミックスバルーンモーリーと、ソードテイルの赤ちゃんです。
 
 

 「貝とーる」、こんな感じに置いてみました。
 今の所、お魚のほうが集まってくるんだけど・・・(ー_ー;)ウーン、、、 
 なんか、いい対策、ないでしょうか




 1/23☆シェイプエアロ   ♪☆\(^0^\) ♪(/^-^)/☆♪
2012年01月24日 (火) | 編集 |

1/23は、
 
  「シェイプエアロ」にチャレンジ
                     
♪☆\(^0^\) ♪(/^-^)/☆♪
 
パンフには、
「ひざや腰への負担を抑えた動きで構成されたエアロビクス」
と記載ありましたが・・・
 
なんの、なんの
  激しいじゃぁ~ないですかぁ~
振り付けも、どんどん複雑になってくるし。
私は、音楽に合わせて、とりあえずウロウロ動いていました
それでも、汗だくだよ~~~。
 
白髪のババ様達も、やってる・・・スゲッ
 
               ゴシゴシ(-ωヾ)("ノω-)三( ゚ω゚)ス、スゲー!
 
私の体力のなさが、露見されるなぁ。
ダンス自体は、好きなほうなので、まぁなんとか時間まで
                     がんばりました。  p(*´∇`*)q がんばっ♪
 
 そのあと、いつもの「トレーニングマシン」を2クール。
 「ロディオマシン」で、腹筋強化
    本日は、時間がないので ここまで~~
マタネ!(゜-^*)/~


 1/22☆娘18歳.*・゚☆Happyヾ(*∇*)ノBirthday☆゚・*.
2012年01月24日 (火) | 編集 |


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 1/22は、娘の18歳の誕生日でした
   
ε(*゚∇゚)з†.*・゚☆Happyヾ(゚∇゚)ノBirthday☆゚・*.†ε(゚∇゚*)з
 こうやって、「お誕生会」をするのも、今回が最後かな
 うちの子らは、みんな大人になっちゃった・・・
 ちょっと寂しいけど、投げ出さずに 18年も育てたなんて、スゴクね
  
( ̄▽ ̄)
 
 「私が娘を産んだ記念日
」でもあるのよね~
  
感激ッ((((*≧▽)///
 陣痛がなんとなくきたのは、正午。でも、あまり痛くなくて・・・
 3時くらいに  キタ━━━(゚∀゚).━━━!!!  ってカンジ。
 「産まれるのは夜かな
」なんて、お医者さんが言ってたけど・・・
 4時半に産まれちゃった
  だから、誰も出産に間に合わなかったという・・・(笑)
 な、なんと、「52cm・4200グラム」のビッグサイズ
 
Σ(゚Д゚;(゚Д゚;エーッ!!
 赤ちゃんって、ふにゃふにゃしている感が強いけど、娘はしっかりしていたので、
 扱いやすかった。(* ̄m ̄) ププッ
 

 2ヶ月に、小児科に行ったら、「股関節脱臼」を発見・・・
 かなり酷い状態だったので、1歳のはじめての誕生日は、
 「筋力養成ギプス」みたいな
 装具をつけてたなぁ。
 完治してから、先生に言われたんだけど、
 「脱臼じゃなくて、本当は、股関節がなかったんですよ
 と言われました。
 かわいそうだから、装具を外しちゃう親が多いんですって。
 私は、泣こうがどうしようが付けていたので、
 ちゃんと歩ける子になったと思う。
 ただ・・・やっぱ「かわいそう」という気持ちはあったので、
 わがままな子になったかも
 
 18歳のお誕生日おめでとう
 これからは、「18禁」もOKだね
 
 
 


 発達障害児の親の会に参加してきました!今年初♪
2012年01月23日 (月) | 編集 |
 1/13、今年になってはじめて、「発達障害児の親の会」・・・通称「やすの会」に
 参加してきました。  \(#⌒_⌒#)/
 

 
 小中学生は、冬休み明けという事もあり、「学校に行きたくない
」と、朝、ごねられるそう。
 わかるわ~~。
 3時間目になっちゃったけど、連れて行った・・・というお母様のお話を聞き、
 流石だなぁと思いました。
 
 あと、「支援学校」に通っている子は、スクールバスじゃなく、市営バスで通っています。
 えらいね

 で、「行き」は、学校が終点らしいので、いいんだけど、
 「帰り」は、途中下車しなければならないわけで・・・乗り過ごす可能性が。 アタヘ(゚ロ゚;;ヘノ;;゚ロ゚)ノフタ
 そういう訓練もしなければいけないのね。
 
 それから、「高校受験」
 普通高校でも、障害児枠がある高校があるんですよ
 合格したコも、今までに何人もいますよ~
 うちの息子は、軽い高機能自閉症か、広汎性発達障害の疑い・・・だったので、
 国立大に入ったという、例外かもしれないなぁ。
 
 「支援学校の高等部」進学が、ほとんどかなぁ
 友達も、慣れているしね。ただ、意外に倍率が高いの
 みんなガンバレ
 
 

 静岡にご実家がある 
 さんから、「夜のお菓子・うなぎパイ」を頂きました
 定番ですが、「ナイスチョイス」

  
( ̄ー ̄)ニヤッ
 ・・・なんで、夜のお菓子なのぉ~~


   
(* ̄∇ ̄*)エヘヘ


 1/21☆オリジナル水泳運動~などなど~
2012年01月22日 (日) | 編集 |

 
 いくら探しても 「水着」がない

       \(=□=;))..((;=□=)/......オロオロ
 
 まさか・・・よね~。 私の水着なんて、何に使う
 いや、そうじゃなくて。
 仕方がないので、20年前に着ていた、スカートひらひらの
 水着を持っていきました。水泳帽は、買えばいいや。
 
 スポーツクラブに着き、一応フロントに聞きました。
 
 お預かりしていますよ~~

  
(* ̄m ̄) ププッ
 
 
    Σ(゚Д゚;(゚Д゚;エーッ!!  お恥ずかしい・・・
 
 私、「脱ぎ捨てて」帰ったようです
  ほんと、ありえないわ~ 
il||li _| ̄|○ il||li
 信じられない~~
  あってよかったけど、パニクりました。あはは~・・・   
(* ̄∇ ̄*)
 
 
 ところで、1/21は、ガンガンやりましたよ~
 まず、
 「オリジナル水中運動」  バタ足o(・・o )//:゜..:゜.バシャバシャ
 若葉マーク
が付いていたけど、けっこうキツカッタ・・・
 歩く・走る・ストレッチ・後ろ向きに動く・片足立ち・・・
 常に、肩まで水中に浸かってなければならず、水の抵抗が
 ババ様達、スゴイなぁ。
 初の「男性コーチ」でした。( ̄▽ ̄)
 ちょっと、ビキニが気になる・・・
 で、肩が水から浮くと、触ってくるんだもんなぁ・・・
 レッスンの生徒の中では一番若いけどぉ~・・・ドキドキするから、お触りはちょっと
 
 「ウエストシェイプ」  └(・-・)┘┌(-.-)┐
 マットを使って、体をひねったり、足あげして腹筋強化。
 ゆったりした音楽が流れる中、呼吸を整えながら、トレーニングします。
 それなりにキツイ
  でも、速度的にはついていけるので、がんばりました。
 
 「アクアファイター」   バキ!!( -_-)=○☆( >_<)アウ!
 水中で、「ボクササイズ」
 ファイティングポーズで、水をパンチしたり、キックしたり。
 それプラス、ステップ。
 動きを覚えるのが大変だけど、常に水中で動きっぱなしなので、
 相当、全身運動になります
 「ダンス系」のレッスンは、けっこう好きです。
(@^∇^@)
 
 これらの合間に、いつものトレーニングマシンを2クール。
 「ツイスター」で腰のシェイプ。「ロディオマシン」で腹筋。
 
 充実した1日でした。
  平日会員なので、22日はお休みです。
        


 かわいいシャンパンボトル達(*^-^*)
2012年01月20日 (金) | 編集 |

 
 ブロ友の、
さんに、かわいいシャンパンの瓶、その他いろいろ頂きました
                  Thanks ☆☆** v(o^▽^o)v**☆☆ Thanks
 
 「マイコーナー」に飾ってみました。  なんか、雑然としていますね・・・(爆)
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 かわいいボトル、変わった形のもの、1992年(息子の生まれ年)のもの。
 シャンパンのボトルって、意外に大きかったんですね。
 
さんは、毎日コレを、ガバガバ飲んでいるんだぁ~~
 
エッ(゚Д゚≡゚Д゚)マジ?
 


ハート
の中は、
こんな風に書いてあります。
記念のサインまで入って
いますよ
 
右は、シャンパンの蓋かな
コレをコレクションにしても、
かわいいと思います
とても素敵

 
 
 

 
イタリアの高級な「エキストラバージンオイル」と、
スパークリングワイン「プロセッコ」。
 
とっておきの時に、使わせて頂きます
 
 【・゜。:+゜ぁ り が と ぅ・゜。:+゜】"\_( 〃ω〃)ノ゛


 1/20☆アクアビクス&ストレッチのレッスン♪
2012年01月20日 (金) | 編集 |

 
 今日は、はじめての「スイミングのレッスン」

 「アクアビクス」にチャレンジしました。
       バシャ~~~~へ(; ̄o)へ~~~バシャ
 
 泳げなくても大丈夫。 (≧∇≦)b OK!
 水中で、「エアロビ」をすると思って頂ければ・・・
 水の抵抗があるので、そんなに激しくは動けないんだけどね。
 
 しかし、かなり筋力は使っていると思う。
 全身、めっちゃ運動したという実感が。音楽にあわせてなので、
 楽しかったけど
  
ヾ(≧∇≦*)ゝキャハ
 
 その後、時間があったので、のんびりお風呂にはいりました。
 【~~~( ̄∇ ̄A)~~~】 イイユダナ~♪
 広いお風呂、シャワーも沢山あります。
 湯上りに、「マッサージチェア」も
 ふくらはぎや腕までもんでくれる、かなり高級なタイプ
 
 そして、2時~は、
 「ストレッチ」のレッスンを受けました。
 マットの上で、体をひねって、ゆ~っくりストレッチ。
 痛くなるギリギリまで、伸びる所は伸ばしていきます。
 どのレッスンでも言われるけど、「呼吸を止めないように
」だそうです。
 余計な力を入れない事、無理な運動をしない事も、大事らしいです。
 ストレッチは、リラックスしながら、固まっている所をほぐすので、とても気持ちがいいです。
 
 そして、トレーニングマシン2クール、「ツイスター」というマシンで、腰周りの運動。
 「ロディオマシン」で、腹筋を使い、本日は終了。
 
 で、最後にまたシャワーを浴びて、スッキリして帰宅しました。
 11日~始めたから、ちょうど10日経ちました。
 まだ体重計に乗っていないわ・・・o(≧∇≦)o ワクワク


 1/19☆フラエクササイズなど~
2012年01月20日 (金) | 編集 |

1/19は、主に、
「フラエクササイズ」を、がんばりました
 
  ┗(^0^)┓)))(((( ┏(^0^)┛┗(^0^) ┓))))((((┏(^0^)┛
 
 今回は2回目の挑戦
 みなさんは、1曲出来上がっているので、
 体をほぐした後は、曲の通しで・・・ついていくのがタイヘン
 
 でも、すっごくおもしろいです
 踊るの、キライじゃないみたい。 (@^∇^@)
 
 先生にも、帰り際に、
 「楽しそうに踊っているわね
」と、言われました。
     まだ、出来ないけど、とっても楽しいレッスンです
   
 
 
 フラダンスのレッスンが終わって、また「トレーニングマシン」を使って、鍛えました。
 また、2クール。 少し慣れてきたので、重さの負荷を1ランク強くしてみました。
 
 そして、「自転車」30分。重くして、こぎましたよ~
 最後に、「ロディオマシン」で、体の歪みを整えつつ、両手をはなして「腹筋」付けを

 
 また、楽しくがんばろう
  
o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!


 1/18☆シンプリーエアロと、健康体操
2012年01月19日 (木) | 編集 |

1/18は、いつものトレーニングマシンを使って、2クール。
 
で、またやった事のないレッスンを
「シンプリーエアロ」
     ・これは、基本動作で体力づくりをしながら、エアロビに
      慣れるという運動。
      いろんなステップ、プラス手の動きも付けて~
      一番簡単な「エアロビクス」なんだけど、
      汗だくだくでしたぁ~。 ♪☆\(^0^\) ♪(/^-^)/☆♪
 
 
「健康体操」
      ・若葉マーク
が、ついているコースなんだけど、
       そこそこしんどいトレーニングでした。
       ※ババ様達、体力あるなぁ~・・・ρ(´ε`*)イジイジ
        足踏みから始まって、どんどん体をほぐしていき、
       おなか周りを重点的に鍛える運動をしました。
                            マットを使って、楽しくウエストシェイプ
                            「腹筋」というと、躊躇するけど
                          「ウエストシェイプ」なら、なんかやれそうになるんだって
 
 その後、「ツイスター」という、スキーのように体を動かすマシンで、シェイプアップ
 そして、「ロディオマシン」で、体の歪みを取りつつ、手を後ろに組むと「腹筋」を使います。
 しばらく、鍛えてきましたぁ~
   
レ(゜゜レ) ガッツだぜ!


 熱帯魚達、元気にしています♪
2012年01月17日 (火) | 編集 |
 忙しくて、かわいい熱帯魚達
を、ついついエサを与えるだけの日々になっていました。
 ・・・・・・ごめんね~
 
 思い切って、全ての水槽掃除をしましたよ~
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 もともと、「ミックスプラティ」なんだけど、あまりにも「ミックス」しすぎて、ヘンな色なコが多くなった
 ので、「混じり」と、「赤系」のコに、水槽を分けてみました。
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 国産ラズリーレッドグラスグッピー。             すごい、繁殖しています

 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 いろいろなテトラ、その他の水槽。            ミックスグッピーの水槽。
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
リミアヴィッタータ、赤ちゃんを産んで  エンタドラーズ・ライブ・ベアラー     国産イエロータキシードグッピーの
いたのですが、お掃除中、      一生懸命追いかけっこして    赤ちゃんです
    
器に入れていたら、全部死んで   いま~す


          かなり大きくなりました
しまいました。
            赤ちゃん
、楽しみ

 
 



バルーンモーリーと、ソードテイル。
  ソードテイルは、赤ちゃんが
  生まれました

  今は、赤プラティと一緒に
  住んでいますが、もう少し
  大きくなったらコッチに
  お引越し
 
 ブラックファントム
 ここまで「カァーッ
」と
 ヒレを広げているの、はじめて
                      見たよ
  なんだ
 威嚇


 1/16☆ボールエクササイズ
2012年01月17日 (火) | 編集 |

 スポーツクラブ、私は「ディ会員」なので、平日の日中のみ。
 なので、日曜日はお休みでした。
 でも、家
で、腹筋を頑張りましたよ~
 
 昨日、月曜日は、
 「ボールエクササイズ」にチャレンジ

 
 ちょっと前に流行った「バランスボール」を使って、
 座った姿勢で飛んだり、体をひねったりして、
 「体の歪み」を整えます。
 更に、ボールの上に「エビ反り」になってノビノビ~~
 
 マットに寝て、ボールを股に挟んで足を浮かせると、
 かなり腹筋を使います。
 
                     たかがバランスボール、されどバランスボール・・・です。
 
  その後、病院の時間になったので、一旦退出し、再度ジムへ。
  いつもの、トレーニングマシンでトレーニングし、自転車、
  ロディオ(両手を後ろに組んで乗れば、おなか周りに力が入りますよ
  スキーのように、スイングするマシンで、遊びました。
 
  今日、火曜日は、スポーツクラブメンテナンスのため、定休日です。
  その分、家
で、しっかり運動しましたよん


 1/14☆エクササイズ・ボディバイブ
2012年01月15日 (日) | 編集 |

 
 1/14は、まず筋力マシンのプログラムを2クール。
 次に、自転車を。
 
 そして、はじめてのレッスン 
    「ボディバイブ」にチャレンジ

 
└(´▽`*)┘ガンバルゾ~!!
 
 ところで、「ボディバイブ」とは
    専用のボールとチューブ(伸びる縄跳びみたいなヤツ)を使い、
    ポップな音楽に合わせて、エクササイズ。
    汗を拭く程度しか、休憩なし。 けっこうハードでした。
    でも、曲が流れると「動かなきゃ
」という気持ちにさせられ、
    なんとか・・・これは、全身まんべんなく、鍛えられます。
    カウンセリングで、お勧めされたのも、分かる気がします
 
 
 
 日曜日はサービスに含まれていないので、今日はお休み。
 でも・・・・腹筋運動ぐらいは、やっとこう。 (゜ー゜)(。_。)(゜-゜)(。_。) ウンウン


 サークルK・サンクス「ハローキティまん」
2012年01月15日 (日) | 編集 |

 サンクスで、
          「ハローキティまん」を見つけました
 
 
 スライムまんに比べれば、食べやすそうだぞ 
                    でも・・・・・ちょっと かわいそう。 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 遠慮なく、ザックリ斬らせていただきました
 中は、カスタード。
 中華まんの「甘い系」は、あまり得意じゃないけれど、うん。美味しかったです。
 
 底の紙は、「おみくじ」になっていて、私は「中ハッピー
 ・・・「急接近のチャンス」と言われても・・・(爆)
 「調子には乗らないこと。」は、当たっているカモ


 1/13☆ストレッチのレッスン♪
2012年01月13日 (金) | 編集 |

 
 学校の時間割のように、先生が付いてレッスン出来るものが、
 左記のように、あります。
 赤線は、自分が出来そうなレッスン。
 敢えて、出来そうもないレッスンに挑戦するのも、いいよ~と、
 コーチは言っていましたが・・・まぁ、そのうち。
 
 今日は、午前は忙しかったので、
 午後から行きました。
 
 まず、トレーニングマシンを2クール。
 で、「自転車」。
 
 2:00~2:45、「ストレッチ」というレッスンを受けました。
 一人用のマットを用意して、ゆ~~っくり体をほぐします。
 日によって違うらしいですが、今日は股関節を中心に
 それに連動して背中や腕、腿や肩なども、伸びます。
 お気楽に出来るし、スッキリして、気持ち良かったです。


 1//12☆コーチの指導と、フラガール( ̄▽ ̄)
2012年01月13日 (金) | 編集 |
 1/12、コーチの指導を受けながら、トレーニングマシンの練習。
 自分でも、鍛えたい部位に気持ちを集中させ、2クール行いました
 コーチに指導を受けると、写真を撮られる・・・

 
 その後、しばらく「自転車」で汗かき。└(´▽`*)┘ガンバル!!
 ただ漕がないで、負荷をかけると、かなりキツイです。
 でも、TV
 を観ながら出来る

 
 
 

 はじめてのスタジオレッスン
 
 
 「フラ エクササイズ」に挑戦
 
(~ ̄▽ ̄)~ (~ ̄▽ ̄)~
 もう、ある程度完成されていて、曲の通し。「He Nani Helena」など。
 でも・・・ダンスの才能アリ
 
( ̄ー ̄)ニヤッ   私、意外に踊れるじゃん
 すごく、楽しかったです


 1/11☆カウンセリングと、マシントレーニングジムとプール
2012年01月13日 (金) | 編集 |
 1/11、先日測定した体力測定などを基にして、私に合ったスポーツジムでの過ごし方を
 カウンセリングしてもらいました。
 
 体脂肪率が・・・
  とても言えない。
 日常運動量は、この通り「ゼロ」。
 心肺機能年齢が、驚いた事に「53.1歳」・・・Σ( ̄ロ ̄lll)  バセドウ病で、脈が速いせい
 
 で、むりのないメニューを。一応参考に・・・という事なので、他の事をやっても構わないんだけど。

 

 チェストブレス
   大胸筋を鍛えます。
   強度17.5で、8回2セット。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 ラットプルタウン
   広背筋を鍛えます。
   強度14で、8回2セット。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 レッグプレス
   大腿四頭筋を鍛えます。
   強度73(コレ、スゴク高く設定されました・・・)
   8回2セット。
 
 
 
 
 
 
 

 

 クランチ
   腹直筋を鍛えます。
   12回2セット。
 
 
 
 
 
 
 
 コレを、「出来ればやってほしいなぁ~」という事でした。
 私は、行ったらまずコレだけはやろう
と、思っています。
 
 この日はね、このマシントレーニングの後、プールに入って、しばらく歩きました。
 水の抵抗の中、歩くってかなりいいと思います。
 ただ・・・プールから出た途端、体がおも~い

 
 


 2012年は、ダイエットします!! 1/8・1/11
2012年01月13日 (金) | 編集 |
 2012年は、「ぜったい痩せてやる

」と、決めました。
 ここで、宣言すれば、やめるわけにはいかないから、がんばります。   o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!
 
 そこで、
 1/8、スポーツクラブに入会しましたぁ~
 
 甥っ子達が、スイミング教室に通っているので、紹介してもらいました。
 年始は特典があり、「入会金0で、2か月分の会費が2012円」という、激安だったの
 
 本当は、「プールでひたすら歩く」事を、目的にしていたんですが、
 説明を受けたら、面白いメニューがいっぱいで、しかも何をやっても会費に含まれている。
 も~う、 o(≧∇≦)o ワクワク です
 
 初回1/11は、健康状態を調べたり、心配機能や酸素摂取能力などの測定。
 設備の説明。
 ジム以外にも、「スタジオ」でレッスン?があり、いろんな体力作りを先生付きで楽しめます
 
 館内の様子です。


 
 
 
 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 とても楽しそうです

  最低6ヶ月は、続けたいと思います
 


 花巻市・マルカン百貨店・大食堂♪パクパクッ(* ̄0 ̄)●ゞ
2012年01月11日 (水) | 編集 |

 岩手の花巻市にある「マルカン百貨店・大食堂」と言えば・・・
      「ソフトクリームの巨大さ
 
Σ(゚Д゚;≡;゚д゚) 」
                                          ・・・・・でしょう

 
 この大きさで、「140円」です。  こちらにいらしたら、是非立ち寄って欲しいデパートです
 
 
 息子がさいたまに戻る前、ここで夕飯を食べました。 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 娘は「ナポリカツ」(ココでは定番
)、息子は「ちらし定食」、
 私は「マルカンラーメン」(あんかけで辛い
)、旦那は「メガカツカレー」

 3人前くらいのカツカレーで・・・大飯喰らいの旦那もさすがにギブでした。 みんなでたいらげたよ。
 
 しばらく、このメンバーでのごはんは、ないんだね・・・
                   あぁ~~~(√Д\)。‥゜*‥゜~~~ん!!!!   
 しかし、婿や嫁に行くんだよね・・・時期が来たら。 そしたらもっと会えないね。
 旦那と2人
 ・・・・ ぜったいムリ

    


 息子と旦那、被災地へ
2012年01月10日 (火) | 編集 |
 1月8日、息子と旦那が、車で震災の被災地「陸前高田」方面に行きました。 

 息子は、2度目の被災地訪問です。
 旦那は、赤十字がらみで、何度か来ています。
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 海です。まだまだガレキが散乱しています。  海水浴場だったのが、見る影もありません。
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ここは、防波堤なのかしら
 つっかえ棒じゃ、なんの役にも立たないような・・・
 工場跡。そのまんま・・・
 
 でよく観る「一本松」とは違うけど・・・頑張って生きている松の木。
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 きれいな景色もたくさんあったようです。
 岩手県沿岸は、漁業と観光の町。
 お客様がたくさん来ることで、復興に繋がると思います。
 あたたかい季節になったら、ぜひ岩手へ
 
 
 息子も、何か感じて帰って来たと思います・・・
 
 
 
 
 
 
 
 


 息子、新幹線で・・・
2012年01月09日 (月) | 編集 |

 
 ここ数日、いろいろなことがあったけど、あっというまだったなぁ・・・
 息子、10日~学校があるから、
 新幹線で、戻っちゃいました
     すごく、さみしい・・・(T_T)
 
 今頃は、部屋に着いたかな
   しょんぼり・・・


 息子から「冬コミ」と「氷川神社」のおみやげ o(*^▽^*)o~♪アリガト!!
2012年01月09日 (月) | 編集 |


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 あの、「冬コミ」に、オタクでもない息子が行って来たそうな・・・
 ある意味、無意味。 ある意味、贅沢。
 「フリーペーパー」だけでも、こんなに沢山貰ってきたって。
 全区域、まわっていないと思うので、1周したら、タイヘンだぁ~~
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 妹にもおみやげを買ってきたようですが、
 私には、「クドわふた~」のキーホルダーと
 「初音ミク」のぬいぐるみ
 
 それから、埼玉の「氷川神社」に初詣に行ったそうで、お札を。
               アリ\(*^▽^*)/ガトゥ


 1月7日*息子おかえりパーティー☆(*^▽^*)ノオヒサー
2012年01月09日 (月) | 編集 |


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 東京から帰宅して、その夜うちの母が
 「焼肉すっどぉ~~~っ

  一同、集合のこと

」 
Σ(゚Д゚;エーッ!
 
 ・・・疲れているのに
  
(ー_ー;)ウーン、、、 
 でも、久しぶりに帰ってきた孫に、腹いっぱい食べさせたい気持ちもわかる。うん。
 特に「男子孫」に甘いばぁちゃん。  うちの娘以外、みんな男子だけど・・・
 
 私は、夕方まで休んでいて~・・・
 息子は、友達と「スノボ」しに、でかけましたよ
 スキー場に。タフだ・・・
Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
 
 で、また うちの姉妹夫婦・子供が集まって、肉争奪戦
 みんなに、東京と埼玉のお土産を渡して~~。わいわいと。\(^◇^)/\(^◇^)/\(^◇^)/
 
 焼肉で、多少元気ついたかな


 ただいま~♪
2012年01月07日 (土) | 編集 |


なに




この、雪景色は


(>Σ<)